หวย ตรวจสลาก 16 กุมภาพันธ์ 2562

หวย ตรวจสลาก 16 กุมภาพันธ์ 2562

ตรวจหวย ตรวจสลาก ตรวจผลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2562 จากสำนักงานสลากกินแบ่งรัฐบาล ได้ออกรางวัลผลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดประจำวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2562 สำหรับใครที่อยากเข้ามาร่วมลุ้นผลรางวัลการออกสลากกินแบ่งรัฐบาล สามารถลุ้นหวย เช็คผลสลากพร้อมกับเราได้ที่ ตรวจสลากกินแบ่งรัฐบาล 16 กุมภาพันธ์ 2562  โดยในครั้งนี้จะมีการออกรางวัลบริเวณหน้าสำนักงานสลากกินแบ่งรัฐบาล สนามบินน้ำ เลขเด็ด ที่เกร็งไว้จำนวนมากก็ยังพอมีเหลือให้เห็นอยู่บ้าง

>>  ผลสลากกินแบ่งรัฐบาล <<

เลขเด็ด มนต์สิทธิ์ เอาใจคอหวย จัดชุดใหญ่ งวด 1 กุมภาพันธ์ 2562

"มนต์สิทธิ์" เอาใจคอหวย จัดให้ชุดใหญ่ แจกเลขเด็ด งวด 1 ก.พ.

เลขเด็ด มนต์สิทธิ์ งวดนี้ ให้มาจัดเต็ม คอหวยหวังรวยหลักล้าน แห่ซื้อตาม

อย่างหวยงวดล่าสุด 1 ก.พ. มนต์สิทธิ์ได้ออกมาโพสต์ข้อความ แจกเลขเด็ดกันชุดใหญ่ๆ ทั้งเลขสามตัว และสองตัว แต่มีเน้นว่า 5 มาล่าง และยังย้ำเหมือนเดิมว่าโปรดใช้วิจารณญาณในการดูนะครับ เพราะถ้าผิดจะได้ไม่มาว่ากันทีหลังนะ

“072-430-793-625-478-52-42-51-54-17 ชอบก็เอา เลขไม่เข้าใครออกใคร คนเฮงเท่านั้นที่ถูกเลขครับ โปรดใช้วิจารณญาณในการดูนะครับ ขอให้ทุกท่านจงโชคดีเฮงๆกันนะครับ 5 มาล่างพะนะ”

ตรวจหวย เลขเด็ด ข่าวหวย ดูได้ที่นี่ >> https://news.sanook.com/lotto/

บทวิเคราะห์ราคาทอง ภาคเช้า 23 มกราคม 2562

บทวิเคราะห์ราคาทอง ภาคเช้า 23 มกราคม 2562

ราคาทองคําวานนี้ ปิดปรับตัวเพิ่มขึ้ น 5.05 ดอลลาร์ต่ออออนซ์ โดยราคาทองคําได้รับแรงหนุนจากความต้องการสินทรัพย์ปลอดภัย ท่ามกลางความหวาดวิตก เกี่ยวการชะลอทางเศรษฐกิจทั่วโลกหลัง IMF ได้ออกรายงานคาดการณ์ว่า เศรษฐกิจโลกจะขยายตัว 3.5% ในปีนี้ และ 3.6% ในปีหน้า ซึ่งตํ่ากว่าการคาดการณ์ก่อนหน้าที่คาดว่าทั้ ง 2 ปี จะขยายตัว 3.7% ประกอบกับสื่อสหรัฐรายงานว่า ทําเนียบขาวได้ยกเลิกแผนการที่นายโรเบิร์ต ไลท์ไฮเซอร์ ผู้แทนการค้าสหรัฐ (USTR) มีกําหนดจะพบปะกับเจ้าหน้าที่ระดับรัฐมนตรีช่วย 2 รายของจีนในสัปดาห์นี้ อันเนื่องจากความแตกต่างทางความคิดของทั้ งสองฝ่ายในการบังคับใช้กฎระเบียบเกี่ยวกับทรัพย์สินทางปัญญา สถานการณ์ดังกล่าวนอกจากจะกดดันให้ดัชนีดาวโจนส์ตลาดหุ้นนิวยอร์กปิดร่วงลงกว่า 300 จุดแล้วนั้ น ยังกระตุ้นแรงซื้ อเยนซึ่งเป็นสกุลเงินปลอดภัย จนส่งผลให้ดอลลาร์อ่อนค่าลงเมื่อเทียบกับเยนและเป็นปัจจัยหนุนราคาทองคําเพิ่มเติม นอกจากนี้ ดอลลาร์ยังได้รับแรงกดดันเพิ่มจากการเปิดเผยว่า ยอดขายบ้านมือสองที่ดิ่งลง 6.4% สู่ระดับ 4.99 ล้านยูนิตในเดือนธ.ค. ซึ่งเป็นระดับตํ่าสุดในรอบ 3 ปี อีกด้วย สําหรับวันนี้ ติดตามการประชุมธนาคารกลางญี่ปุ่น(BOJ)คาดว่าจะยังคงนโยบายการเงิน ตามเดิม และติดตามการเปิ ดเผยดัชนีราคาบ้าน (HPI)รวมถึงดัชนีภาคการผลิตเดือนม.ค.จากเฟดริชมอนด์  ที่มา ylgbullion.co.th

>>  อัพเดตราคาทองวันนี้  <<

บทวิเคราะห์ ราคาทอง 20 ธันวาคม 2561 ภาคบ่าย

บทวิเคราะห์ ราคาทอง 20 ธันวาคม 2561 ภาคบ่าย

ราคาทองคําช่วงเช้าทรงตัวในกรอบ หลังพุ่งแตะ 1,258.10 ดอลลาร์ต่อออนซ์เมื่อคืนที่ผ่านมา แต่เผชิญแรงขายให้ย่อตัวลง ขณะที่ผลการประชุมธนาคารกลางสหรัฐ(เฟด)ประจําเดือนธ.ค.ได้สิ้นสุดลง โดยมีมติขึ้นดอกเบี้ย 0.25% สู่ระดับ 2.25-2.50% ตามคาด แต่ส่งสัญญาณขึ้นดอกเบี้ยอีก 2 ครั้งในปีหน้า (จากเดิมคาดขึ้น 3 ครั้ง) ซึ่งค่อนข้างเป็นไปในเชิง Dovish แต่ Dovish น้อยกว่าที่ตลาดคาด เพราะบรรดาเทรดเดอร์ใน CME FedWatch Tool คาดว่าเฟดจะส่งสัญญาณขึ้นดอกเบี้ยอีกเพียง 1 ครั้งในปีหน้า จึงทําให้ราคาทองคําย่อสลับลงมาบ้าง อย่างไรก็ดีเฟดสั่งสัญญาณชะลอการขึ้นดอกเบี้ยอย่างชัดเจนโดยได้ปรับลดคาดการณ์อัตราดอกเบี้ยระยะสั้นในปีหน้าลงมาที่ 2.88% และปรับลดคาดการณ์อัตราดอกเบี้ยระยะยาวลงเหลือ 2.75% จากเดิม 3.00% แนวโน้มที่ผ่อนคลายมากขึ้น ถือเป็น Sentiment เชิงบวกต่อราคาทองคํา เมื่อราคาอ่อนตัวลงจึงมีแรงซื้อเข้ามาพยุงไว้ ขณะที่วันนี้จะมีการประชุมธนาคารกลางอังกฤษ (BoE) หากไม่มีการเปลี่ยนแปลงนโยบายอาจไม่กระทบตลาดมากนักนอกจากนี้อาจติดตามผลสํารวจแนวโน้มธุรกิจจากเฟดฟิ ลาเดลเฟียและจํานวนผู้ขอรับสวัสดิการว่างงานรายสัปดาห์ของสหรัฐ ด้านปัจจัยทางเทคนิคประเมินว่า เบื้องต้นหากการดีดตัวกลับไม่มาก หรือไม่สามารถยืนเหนือ 1,258 ดอลลาร์ต่อออนซ์ มีโอกาสเกิดแรงขายกลับลงมา โดยมีแนวรับแรกในโซน 1,233 ดอลลาร์ต่อออนซ์ แต่หากแรงขายทํากําไรสลับออกมาเพิ่มขึ้น จนราคาทองคําไม่สามารถยืนเหนือแนวรับแรกได้ จะมีผลให้ราคาปรับตัวลงทดสอบแนวรับโซน 1,221 ดอลลาร์ต่อออนซ์ แนะนํารอจังหวะที่ราคาทองคําดีดตัวขึ้นไม่ผ่านโซน1,258 ดอลลาร์ต่อออนซ์ แล้วหากเกิดการอ่อนตัวลงมา ซึ่งแนะนําว่าจุดที่น่าสนใจในการเข้าซื้อยังเป็นบริเวณแนวรับ 1,233-1,221 ดอลลาร์ต่อออนซ์ แต่ถ้าราคาย่อตัวลงมาตํ่ากว่าแนวรับดังกล่าวให้ชะลอดูทิศทางอีกครั้ง  ที่มา ylgbullion.co.th

อัพเดตราคาทองวันนี้

“โอซา แวง” ชนะใจ แบงค์ แคลช เจอรักแท้ในชีวิตจริง

“โอซา แวง” ชนะใจ แบงค์ แคลช เจอรักแท้ในชีวิตจริง

นักร้องหนุ่ม แบงค์-ปรีติ บารมีอนันต์ หรือ แบงค์ วงแคลช กับนางแบบสาวระดับอินเตอร์ โอซา แวง ที่เพิ่งจะเปิดตัวว่าคบกันแบบไม่ตั้งใจ ในงานวิวาห์ของ เจนี่ – มิกกี้

โดยความรักครั้งที่ ของทั้งคู่ เกิดขึ้นมาจาก นานา ไรบีนา โดยแบงค์ แคลช เล่าให้ฟังว่า  “ถามว่าแล้วอยู่ดีๆ เรากลับมาเจอกันได้ยังไง ก็คือ…มันเริ่มมาจาก นานา ไรบีนา ครับ ที่อยู่ดีๆ เขาก็มาถามผมว่า ผมโสดมานานแค่ไหนแล้ว ซึ่งผมก็ตอบเขาไปแบบไม่ได้คิดอะไรว่า 2 ปี จากนั้นเขาก็เริ่มพูดเกริ่นๆ ว่า เขามีเพื่อนคนหนึ่งนะ ที่โสดอยู่เหมือนกัน อยากลองคุยดูไหม ถ้าหากคุยแล้วมันไม่เวิร์คก็ไม่ต้องคุยต่อ นั่นแหละครับจุดเริ่มต้น มันเริ่มมาจากตรงนั้น (หัวเราะ)”

 

บทวิเคราะห์ ราคาทอง ภาคบ่าย 20 กย 61

ราคาทองช่วงเช้า ขยับขึ้นเล็กน้อย ขณะที่นายโดนัลด์ ทัสก์ ประธานสภายุโรประบุเมื่อวานนี้ว่า เขาจะจัดประชุมสุดยอดเบร็กซิทนัดพิเศษของ เหล่าผู้นําสหภาพยุโรป (EU) ในช่วงประมาณกลางเดือนพ.ย. เพื่อสรุปข้อตกลงกับอังกฤษ ส่งผลหนุนเงินปอนด์และยูโรให้แข็งค่าขึ้นเมื่อเทียบกับดอลลาร์ กดดันให้ Dollar Index เคลื่อนไหวใกล้ระดับตํ่าสุดในรอบเกือบ 7 สัปดาห์ ซึ่งเป็นปัจจัยหนุนราคาทองคํา

อย่างไรก็ดี นักลงทุนรอจับตาการ เจรจาระหว่างสหรัฐและแคนาดาเกี่ยวกับการปรับข้อตกลงการค้าเสรีอเมริกาเหนือ(NAFTA) อีกครั้งในวันนี้ ว่าจะบรรลุข้อตกลงได้หรือไม่ โดยทั้ง 2 ฝ่ายยังมีความเห็นแตกต่างกันในประเด็นสําคัญ

นอกจากนี้ติดตามการเปิดเผยผลสํารวจแนวโน้มธุรกิจจากเฟดฟิ ลาเดลเฟียและยอดขายบ้านมือสองของ
สหรัฐ เพื่อชี้นําดอลลาร์และราคาทองคําเพิ่มเติม ด้านปัจจัยทางเทคนิคประเมินว่า หากราคาทองคําทดสอบแนวต้านที่ 1,214 ดอลลาร์ต่อออนซ์ แต่ยังไม่สามารถผ่านได้ นักลงทุนยังคงต้องระมัดระวังแรงขายทํากําไรเนื่องจากช่วงที่ผ่านมาเมื่อราคาทอง มีการปรับตัวขึ้นยังคงมีแรงขายออกมาเช่นกัน

อย่างไรก็ตามหากการอ่อนลงของราคาไม่หลุดโซนแนวรับระยะสั้นอยู่ที่ 1,194-1,187 ดอลลาร์ต่อออนซ์ ประเมินว่าเป็นการอ่อนตัวลงเพื่อสะสมแรงซื้อ อีกครั้ง จึงแนะนําให้แบ่งขายทองคําออกขายเพื่อทํากําไรเช่นเดิม หากราคาทองคําขยับขึ้นไม่ผ่านแนวต้าน 1,214 ดอลลาร์ต่อออนซ์ และอาจเข้าซื้อคืน เมื่อราคาทองคําย่อตัวลงมาบริเวณ 1,194-1,187 ดอลลาร์ต่อออนซ์ โดยไม่ควรลงทุนมากเกินไปและเน้นการทํากําไรระยะสั้นจากการแกว่งตัวของราคาทอง  ที่มา ylgbullion.co.th

>> อัพเดตราคาทองวันนี้

ตำนานกำลังจะกลับมา ! ‘New Era’ ปล่อยคอลเลคชั่น ‘บรูซ ลี’

ตำนานกำลังจะกลับมา ! ‘New Era’ ปล่อยคอลเลคชั่น ‘บรูซ ลี’

ตำนานกำลังจะกลับมา ! 'New Era' ปล่อยคอลเลคชั่น 'บรูซ ลี'

เชื่อแน่ว่าคุณผู้ชายคงไม่มีใครไม่รู้จักกับตำนานราชากังฟูแห่งโลกภาพยนตร์และเป็นตำนานกังฟูระดับโลก อย่าง บรูซ ลี หรือ หลี่เสี่ยวหลง เพราะเป็นอีกหนึ่งบุคคลมีความสามารถด้านศิลปะการต่อสู้และได้คิดค้นปรัชญาจีทคุนโด ถึงแม้ว่าตัวของบรูซ ลี จะจากไปกว่า 45 ปีแล้ว แต่ชื่อของเขาก็ยังคงเป็นที่จดจำ จนเป็นตำนานที่ควรค่าแก่การระลึกถึง จึงเป็นจุดกำเนิดที่ทำให้ New Era หยิบยกแรงบันดาลใจนี้มาสร้างสรรค์เป็นคอลเลคชั่นพิเศษ ที่มีทั้งหมวกและเสื้อยืดสุดพิเศษ

New Era กับการนำสัญลักษณ์ที่บ่งบอกความเป็น ‘บรูซ ลี’ มาผสมผสาน

การออกแบบคอลเลคชั่นนี้ New Era ได้นำเอาสัญลักษณ์ อย่าง ภาพเงาของ Flying-kicklogo , สัญลักษณ์เจี๊ยฉวนเต้า ปรัชญาจีทคุณโด มาใส่ในการออกแบบลายหมวกถึง 5 รุ่น ได้แก่ 59FIFTY , 9FIFTY , 9FORTY , 9TWENTY , BUCKET

ตำนานกำลังจะกลับมา ! 'New Era' ปล่อยคอลเลคชั่น 'บรูซ ลี'

5 รุ่นสินค้าใน ‘บรูซ ลี’ คอลเลคชั่น

  1. 59FIFTY : รุ่นแรกนี้เป็นการนำเอาภาพเงาของ Flying-kicklogo ที่โด่งดังของ บรูซ ลี มาผสมผสานเป็นลวดลายปักไว้ที่ด้านหน้า รวมถึงลายเซ็นอยู่ที่ด้านหลังของหมวก
  2. 9FIFTY : รุ่นที่สองนี้ได้รับแรงบันดาลใจมาจากปรัชญาของ บรูซ ลี ที่ถูกออกแบบด้วยคำปริศนา โดยตัวอักษร New Era เลือกใช้สีขาว และตัวอักษร Bruce Lee เลือกใช้สีเหลือง รวมถึงมีคำว่า Be Water, My Friend ปักอยู่ที่ด้านหน้า และมีสัญลักษณ์ Flying-kick อยู่ที่ด้านหลังของหมวก
  3. 9FORTY : รุ่นที่สามนี้มีให้เลือกสองสี คือ สีขาวและสีดำ โดยสัญญลักษณ์ Flying-kick จะถูกปักไว้ที่แผงด้านหน้า มีตราประทับชื่อจริงภาษาจีนของ บรูซ ลี คือ Lee Jun Fan ปักอยู่ที่ด้านหลังหมวก
  4. 9TWENTY : รุ่นที่สามนี้มีให้เลือก 2 สีเช่นกัน คือ สีขาวและสีฟ้า โดยหมวกรุ่นนี้จะมีสัญลักษณ์ flying-kick และชื่อจีนของ บรูซ ลี ประทับไว้ที่ด้านหน้าของหมวก
  5. BUCKET : รุ่นที่ห้านี้เป็นหมวกบัคเก็ต ได้รับการออกแบบเป็นพิเศษโดยนำเอาสัญลักษณ์ เจี๊ยฉวนเต้า มาออกแบบเป็นลวดลายบนหมวกได้อย่างดูดี มีสไตล์

หลักๆ แล้วในคอลเลคชั่นนี้จะเน้นสินค้าที่เป็นหมวกส่วนใหญ่ แต่ก็มีการออกแบบเสื้อยืดเพิ่มเติมในคอลเลคชั่น โดยนำเอาสัญลักษณ์ Flying-kick รวมถึงภาพถ่ายของ บรูซ ลี ในภาพยนตร์ชื่อดัง อย่าง Be Water, My Friend และ Way of the Dragon ลงบนเสื้อเพื่อเป็นการระลึกถึงตำนานกังฟูระดับโลกคนนี้

ตำนานกำลังจะกลับมา ! 'New Era' ปล่อยคอลเลคชั่น 'บรูซ ลี'

รีวิวบ้านคอนเทมโพรารี กะทัดรัดเหมาะกับคู่รัก ในงบ 800,000 บาท

รีวิวบ้านคอนเทมโพรารี กะทัดรัดเหมาะกับคู่รัก ในงบ 800,000 บาท

คอนโดใกล้รถไฟฟ้า

วันนี้ก็กลับมาพบกับรีวิว บ้าน แบบบ้าน คอนโด คอนโด ใกล้ BTS คอนโดมิเนียมติดสุขุมวิท กันอีกเช่นเคยนะคะ ครั้งนี้เราลองไปชม บ้านสไตล์คอนเทมโพรารี บ้างดีกว่าค่ะ

สำหรับดีไซน์ของบ้านขนาดกะทัดรัด ที่เหมาะกับคู่รัก ตัวบ้านตกแต่งด้วย โทนสีสดดูสวยงามโดดเด่น มาพร้อมพื้นที่ใช้สอย กว้างขวาง และมีมุมพักผ่อนหน้าบ้าน เป็นผลงานจากคุณ เอียด สมพร เขียดแก้ว เราลองไปชมกันเลยค่ะ

บ้านเป็นบ้านชั้นเดียวขนาดพอเหมาะ โครงสร้าง แบบคอนกรีตเสริมเหล็ก ผนังด้านนอกกรุแต่งด้วยกระเบื้องหินเทียม โทนสีอิฐแซมเทา ปกคลุมด้วยหลังคาทรงเพิงหมาแหงน พร้อมทั้งติดตั้งช่องกระจกช่วยเปิดกระจายแสง ให้เข้าสู่ตัวบ้าน พื้นที่ด้านข้างต่อเติมโรงจอดรถขนาดพอเหมาะ สามารถรองรับรถยนต์ได้จำนวน 3 คัน

 

พอเข้ามาด้านในก็จะพบกับห้องโถงกลาง เน้นการตกแต่งด้วยโทนสีพื้นเป็นหลัก พื้นปูด้วย กระเบื้องแกรนิตโต้สีขาวเรียบง่าย แค่เพิ่มลูกเล่นด้วยผนังวอลล์เปเปอร์ลายน่ารัก เพื่อให้บ้านดูน่าสนใจมากขึ้น

โซนถัดไป ด้านในจะเป็นห้องครัวโปร่งโล่ง ก่อเป็นเคาน์เตอร์ครัวปูนยาวไปตามผนัง กรุแแต่งด้วยกระเบื้องสีขาว มาพร้อมกับอุปกรณ์ทำครัวครบครันทั้ง

  • ซิงค์ล้างจาน
  • เตาหุงต้ม
  • เครื่องดูดควัน
  • ช่องเก็บของใต้เคาน์เตอร์

 

 

 

ห้องน้ำ ขนาดเล็กดูสะอาดน่าใช้งาน ตกแต่งคุมโทนสีขาว-ดำ ผนังแต่งด้วยกระเบื้องสีขาวแซมสีดำ แต่งลวดลาย โมเสค รับกับ พื้นกระเบื้องหินสีดำ และ ยังมีการแบ่งสรร พื้นที่ใช้สอยได้อย่างพอเหมาะ เพื่อให้ผู้อาศัยใช้งานได้อย่างคล่องตัวมากขึ้นด้วย

 

 

 

ห้องนอนด้านใน ตกแต่ง ด้วยโทนสีขาวทั้งหมด เริ่ม ตั้งแต่เพดาน สเต็ปซ่อนไฟ มาจนถึงผนัง ตัดด้วยพื้นกระเบื้อง ลายไม้สีเข้ม เพิ่มดีเทลด้วยผนังวอลล์เปเปอร์ลายคลาสสิคด้วย

บ้านหลังนี้ มีพื้นที่ใช้สอยอยู่ที่ 90 ตร.ม ประกอบไปด้วย

  • 1 ห้องนอน
  • 1 ห้องน้ำ
  • 1 ห้องนั่งเล่น
  • 1ห้องครัว
  • โรงจอดรถหน้าบ้าน

ทั้งหมดใช้งบประมาณในการก่อสร้างทั้งหมดอยู่ที่ 800,000 บาท ( ไม่รวมเฟอร์นิเจอร์ ) ถ้าหากใครชอบแบบบ้าน หลังนี้ก็ลองนำกลับไปเป็นไอเดียดูได้นะคะ

 

ปล. งบประมาณสร้างบ้านแต่ละหลังที่แตกต่างกันนั้น ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นพื้นที่ก่อสร้าง คุณภาพ หรือ เกรดของวัสดุ การว่าจ้างช่างฝีมือหรือผู้รับเหมา ฯลฯ

ดังนั้น ข้อมูลของบ้านหลังนี้ จึงมีไว้เพื่อเป็นตัวอย่างให้ศึกษาเท่านั้น ไม่สามารถนำไปใช้เป็นมาตราฐานในการสร้างบ้านอื่นๆ ที่มีสภาพ ปัจจัยที่แตกต่างกันได้

ที่มา : เอียด สมพร เขียดแก้ว

ก่อน ‘ออกกำลังกาย’ ต้องกินอะไร ?

ก่อน ‘ออกกำลังกาย’ ต้องกินอะไร ?

ก่อน 'ออกกำลังกาย' ต้องกินอะไร ?

คุณผู้ชายส่วนใหญ่เชื่อกันว่า ก่อน ออกกำลังกาย ต้องไม่กินอะไรเข้าไปเพื่อให้ท้องว่าง แล้วการเผาผลาญไขมันก็จะเป็นไปได้ด้วยดี แต่รู้หรือไม่ว่าสิ่งที่คิดนั้นอาจเป็นความเชื่อที่ผิด เพราะหากเราไม่กินอาหาร หรือหาอะไรรองท้องเข้าไปก่อน เราจะเอาเรี่ยวแรงที่ไหนมาออกกำลังกายให้ได้อย่างต่อเนื่อง ทั้งหมด ขึ้นอยู่ที่เราวางเป้าหมายการออกกำลังกายไว้ยังไง โดยปกติแล้วเป้าหมายของการออกกำลังกายสามารถแบ่งออกได้เป็น 3 ประเภท ได้แก่ การออกกำลังกายความเข้มข้นต่ำ , การออกกำลังกายความเข้มข้นระดับกลาง , การออกกำลังกายความเข้มข้นสูง

การออกกำลังกายที่ความเข้มข้นต่ำ อย่าง การเดิน หรือวิ่งช้าๆ การหาอะไรกินก่อนเริ่มออกกำลังกายอาจไม่ใช่สิ่งที่สำคัญมากนัก แต่หากตั้งเป้าเอาไว้ว่าจะออกกำลังกายด้วยความเข้มข้นระดับกลางและระดับสูง อย่าง เวทเทรนนิง หรือกีฬาหนักๆ ก็จะต้องกินอาหารเข้าไปเพื่อใช้เป็นพลังงานของกล้ามเนื้อ เพราะเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก

ในขั้นแรก หากเลือกออกกำลังกายที่ความเข้มข้นระดับต่ำ แนะนำให้กินอาหารก่อนเริ่มออกกำลังกายประมาณ 60 นาที แต่เป็นการออกกำลังกายระดับกลางและระดับสูง ก็ให้กินอาหารก่อนเริ่มออกกำลังประมาณ 90 นาที ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่ที่ระบบย่อยของแต่ละคนว่าเป็นยังไง ฉะนั้น ตัวเลข 60 – 90 จึงเป็นตัวประมาณการณ์เท่านั้น โดยให้บริโภคอาหารจำพวกแป้งและโปรตีน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงและอาหารที่มีรสจัด แล้วมีอะไรบ้างล่ะ ที่เราจะกินก่อนเริ่มออกกำลังกายได้

ขนมปังและไข่

แนะนำว่าให้กินขนมปังที่ไม่ขัดสี อย่าง ขนมปังโฮลวีท เป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แต่หากใครกินขนมปังอย่างเดียวแล้วรู้สึกไม่อยู่ท้อง ก็ให้เพิ่มไข่ไก่สัก 1 – 2 ฟอง เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนจากธรรมชาติ ส่วนจะเลือกกินแต่ไข่ขาว หรือไข่แดงด้วยนั้น ก็ให้พิจารณาจากความต้องการของร่างกาย หากต้องการแค่โปรตีน ก็ให้กินแค่ไข่ขาวเท่านั้น

กล้วย

ใครจะไปรู้ว่า ‘กล้วย’ นี่แหละที่มีความสำคัญกับคุณผู้ชายที่ชอบออกกำลังกายและบรรดานักกีฬา เพราะกล้วยนั้นเป็นอาหารที่ให้พลังงาน เพิ่มแรงให้กับร่างกายในขณะที่ออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี โดยในระหว่างที่รับประทานกล้วย ก็สามารถเพิ่มเนยถั่วด้วยได้ เนื่องจากในตัวของถั่วนั้นจะมีโปรตีนและไขมันดีที่ร่างกายต้องการ ฉะนั้น การกินทั้งสองอย่างนี้จะช่วยเพิ่มพลังงาน ทำให้ร่างกายมีเรี่ยวแรงที่จะออกกำลังกายได้ต่อไป

ข้าวโอ๊ต

ชื่ออาจจะฟังดูไม่ค่อยคุ้นเคยอยู่สักหน่อย แต่ในแวดวงของนักกีฬา หรือผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย ‘ข้าวโอ๊ต’ ก็นับว่าเป็นอาหารที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง เพราะในข้าวโอ๊ตนั้นมีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เมื่อกินเข้าไปจะทำให้อยู่ท้อง หิวช้า ที่สำคัญยังทำให้ร่างกายมีแรงออกกำลัง โดยเฉพาะผู้ที่ตั้งเป้าไว้ว่าอยากออกกำลังกายที่ความเข้นข้นระดับกลาง

อาหารมื้อหลัก

 

สำหรับใครที่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่ความเข้มข้นระดับสูง แนะนำว่าให้กินอาหารมื้อใหญ่ไปเลยน่าจะเป็นการดี แต่ให้เลือกอาหารจำพวกโปรตีนที่ได้จากเนื้อสัตว์ อย่าง อกไก่ กินคู่กับข้าวไม่ขัดสี เมื่อกินแล้วจะอยู่ท้องนาน ไม่หิวง่าย นอกจากนั้นก็ให้กินผักแกล้มเข้าไปด้วยก็จะยิ่งดี

ราคาทองภาคบ่ายวันนี้ลดลงเพิ่มขึ้นอีก 50 บาท

ราคาทองภาคบ่ายวันนี้ลดลงเพิ่มขึ้นอีก 50 บาท

ประกาศราคาทองคำ   ประจำวันพฤหัสบดีที่ 17 พ.ค. 2561 ครั้งที่ 2 เมื่อเวลา 15.47  น. ราคาทองลดลง 50 บาท   เมื่อเทียบกับราคาเมื่อเช้านี้ โดย

ราคาทองคำแท่ง รับซื้อ 19,500.00  บาท ขายออก  19,600.00  บาท

ราคาทองรูปพรรณ รับซื้อ 19,147.56 บาท ขายออก 20,100.00  บาท

 

Copyright บันเทิง วาไรตี้ 2024
Shale theme by Siteturner

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • เปิดใช้งานตลอด

บันทึกการตั้งค่า